梅雨時期に体がだるい・痛い…それ、気象の変化が原因かもしれません
梅雨時期に体がだるい・痛い…
それ、気象の変化が原因かもしれません
西宮市・鳴尾エリアのとくなが接骨院が
梅雨の不調メカニズムとセルフケアをわかりやすく解説します
梅雨の時期にそんな症状が増えていませんか？
実はこれ、気のせいではありません。気圧の変化・湿度の上昇・自律神経の乱れが複合的に絡み合って起こる、梅雨特有の身体の不調です。
この記事では、梅雨に体調が崩れやすい理由と、日常でできるセルフケアをご紹介します。
気圧の低下が自律神経を乱す
低気圧が近づくと、耳の内耳（内耳気圧センサー）が過剰に反応し、自律神経のバランスが乱れます。これが頭痛・めまい・倦怠感の主な原因です。特に普段から首や肩がこっている方は症状が出やすくなります。
高湿度で血流・リンパが滞る
梅雨時期の高い湿度は、体内の水分代謝を悪化させます。むくみが生じやすくなり、筋肉・関節まわりの血流が滞ることで、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれる状態です。
運動不足・日照不足が重なる
雨続きで外出が減ると、運動量が落ち、日光にあたる機会も減ります。日光は幸せホルモン「セロトニン」の分泌を促すため、不足すると気分の落ち込みや睡眠の乱れが起きやすくなります。
ぬるめのお風呂でゆっくり温める
38〜40℃のお湯に15〜20分つかるのが理想。シャワーだけで済ませると体が冷えてしまいます。肩や首まわりを温めると血流が改善され、こりの軽減に効果的です。
室内でもこまめに体を動かす
雨で外出できなくても、ストレッチや軽いウォーキングを室内で行いましょう。特に首・肩・股関節のストレッチは血流改善に効果的。1時間に1度、5分だけでも動く習慣をつけましょう。
温かい飲み物で体の内側から温める
冷たいものを避け、生姜湯・ハーブティー・白湯などを積極的に飲みましょう。体を冷やすと筋肉が緊張しやすくなり、腰痛・肩こりが悪化しやすくなります。
睡眠リズムを整える
自律神経の乱れは睡眠にも直結します。就寝・起床時間をできるだけ一定に保つことが大切。寝る前のスマホ操作は交感神経を刺激するため、1時間前からは控えるのが理想です。
こまめな水分補給でむくみ予防
「湿度が高いから水分不要」は誤り。体内の水分代謝をよくするために、1日1.5〜2Lの水分補給を心がけてください。塩分の摂りすぎにも注意しましょう。
✔ 雨のたびに頭痛や腰痛が繰り返される
✔ むくみがひどく、朝起きても顔や足がパンパン
✔ 肩こり・首こりで頭痛まで起きている
✔ 産後から体が回復しないまま梅雨時期に入った
梅雨の不調は「仕方ない」と諦めないでください。
骨盤や背骨の歪みがあると、気圧変化の影響をより受けやすくなります。施術で体の土台を整えることで、梅雨時期でも楽に過ごしやすくなります。
お子様連れでも安心のキッズスペース（約6畳）を完備していますので、産後ママさんも気軽にご来院ください。お気軽にご相談いただけると嬉しいです😊
梅雨の不調、一人で我慢しないで。
木・土 9:00〜14:00 ／ 定休日：日曜・祝日
阪神鳴尾・武庫川女子大前駅 徒歩5分
