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2026年6月9日

膝が痛い・曲がらない、それって…

膝が痛い・曲がらない…それ、変形性膝関節症かもしれません
西宮市の接骨院が原因・症状・ケア方法をわかりやすく解説

「階段の上り下りで膝が痛む」「正座ができなくなった」
そんなお悩みを抱える方に向けて、原因と日常でできるセルフケアをお伝えします。

変形性膝関節症 膝の痛み 高齢者・中高年 西宮市・鳴尾
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こんな症状、心当たりはありませんか？
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    朝起きたとき、膝がこわばって動かしにくい
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    階段の上り下りで膝に鋭い痛みが走る
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    長時間歩くと膝が腫れぼったくなる
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    正座や深くしゃがむことができなくなった
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    膝を動かすとポキポキ・ゴリゴリ音がする
  • v
    膝の内側（O脚気味）が痛みやすい
1つでも当てはまる方は、変形性膝関節症のサインかもしれません。早めにご相談ください。
2
変形性膝関節症ってどんな状態？
膝関節には、骨と骨の間で衝撃を吸収する「軟骨」があります。変形性膝関節症とは、この軟骨が年齢・体重・使いすぎなどによって少しずつすり減り、骨どうしがこすれて炎症や痛みが起こる状態です。
日本では推定2,500万人以上が罹患しているといわれており、特に50代以降の女性に多くみられます。加齢だけでなく、肥満・O脚・過去のケガなども発症リスクを高めます。
3
進行のめやす：放置するとどうなる？
初期
動き始めに痛み
少し動かすと楽になる。朝のこわばりが出始める。
中期
動作中も痛む
階段・歩行でも痛みが続く。膝が腫れることも。
末期
安静時も痛む
安静にしていても痛みがある。歩行が困難になる。
「まだ我慢できる」と放置すると悪化しやすく、日常生活への影響が大きくなります。初期・中期のうちにケアを始めることが大切です。
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接骨院でできるアプローチ
手技療法（マッサージ・筋肉ほぐし）
膝まわりの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングスなど）の緊張をほぐし、関節への負担を軽減します。
骨盤・体のバランス調整
膝の痛みはO脚・骨盤の歪みと深く関係しています。全身のバランスを整えることで、膝への負担を根本から改善します。
テーピング・サポーター指導
膝関節を正しい位置でサポートし、日常生活での痛みを軽減します。
セルフケア・運動指導
ご自宅でできる筋力トレーニングやストレッチをお伝えします。継続することで再発予防にもつながります。
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自宅でできるセルフケア3選
大腿四頭筋トレーニング（椅子に座って足上げ）
椅子に浅く腰掛け、片足をゆっくりと水平まで上げて5秒キープ。左右交互に10回を目安に行います。膝まわりの筋力アップに効果的です。
太もも裏のストレッチ
床に座って足を伸ばし、上体をゆっくり前に倒します。30秒キープを左右2セット。膝への負担を和らげます。
温める・アイシングの使い分け
腫れ・熱感がある急性期はアイシング、慢性的な重だるさには温めるのが基本です。判断に迷ったらお気軽にご相談ください。
痛みが強いときは無理に動かさず、まず専門家に相談しましょう。
Q
よくあるご質問
Q
接骨院で変形性膝関節症は保険が使えますか？
A
変形性膝関節症そのものは保険適用外ですが、急性の痛みや捻挫・打撲を伴う場合は健康保険が使えることがあります。詳しくはお気軽にお問い合わせください。
Q
手術しないと治らないと言われましたが、接骨院でも改善できますか？
A
末期で骨の変形が大きい場合は整形外科との連携が必要なこともありますが、初期・中期であれば保存療法（手術をしない治療）で痛みの軽減や日常生活の改善が期待できます。まずご相談ください。
Q
歩くのが辛いですが、来院できますか？
A
はい、問題ありません。ご来院の際はゆっくりお越しください。院内はバリアフリー対応で、スタッフがサポートいたします。
Q
何回くらい通えばよくなりますか？
A
症状の程度によりますが、まず週2〜3回を目安に10〜20回前後をおすすめしています。初回カウンセリングで状態を確認したうえで、無理のない計画をご提案します。
院長 徳永駿介
この記事を書いた人
徳永 駿介柔道整復師 ／ とくなが接骨院 院長
兵庫県西宮市にて「とくなが接骨院」を開院。骨盤矯正・産後ケア・交通事故治療を中心に、 幅広い年代の患者さまに丁寧な施術を提供しています。 「手術はしたくない」「できるだけ薬に頼らずに改善したい」というお悩みにも長年向き合ってきました。 保存療法（手術をしない治療）での改善実績を積み重ね、 「痛みのない毎日を、地域の皆さまに」をモットーに日々診療にあたっています。
体のお悩みはひとりで抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
一緒に、楽な体づくりを目指しましょう。

膝の痛み・お悩み、お気軽にご相談ください

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